Colesterolo alto: i suggerimenti per abbassarlo. Il colesterolo è una sostanza lipidica presente nel sangue che svolge diverse funzioni importanti per il nostro organismo. Tuttavia, un livello elevato di colesterolo LDL (noto anche come “cattivo” colesterolo) può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari come ictus e infarto.
Colesterolo buono e colesterolo cattivo
Ci sono due tipi di colesterolo: il colesterolo LDL (low density lipoprotein), noto anche come “colesterolo cattivo”, e il colesterolo HDL (high density lipoprotein), noto anche come “colesterolo buono”. Il colesterolo LDL è associato alla formazione di placche nelle arterie, che possono portare ad un aumento del rischio di malattie cardiovascolari. Il colesterolo HDL, invece, aiuta a rimuovere il colesterolo LDL dalle arterie e a trasportarlo al fegato per essere eliminato dal corpo.
Colesterolo alto: i suggerimenti per abbassarlo. Grassi saturi e grassi insaturi
Per mantenere basso il colesterolo, è importante seguire una dieta equilibrata che preveda una riduzione dell’apporto di grassi saturi presenti in alimenti come carni grasse, formaggi e burro, e un aumento dell’apporto di grassi insaturi presenti in alimenti come pesce, noci e oli vegetali. Inoltre, è importante aumentare l’assunzione di fibre, presenti in cereali integrali, frutta e verdura, e di steroli vegetali, presenti in alimenti come frutta secca e semi.
Colesterolo alto: l’importanza dell’attività fisica
È anche importante mantenere un peso corporeo adeguato e fare regolare attività fisica, poiché l’obesità e la sedentarietà sono fattori di rischio per l’aumento del colesterolo.
In alcuni casi, per abbassare i livelli di colesterolo presenti nel sangue, può essere necessario assumere farmaci. I farmaci più comunemente usati sono le statine, che agiscono bloccando la produzione di colesterolo da parte del fegato. Tuttavia, è importante discutere con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento farmacologico, poiché questi farmaci possono causare effetti collaterali e interagire con altri farmaci assunti.
In generale, una combinazione di una dieta equilibrata, uno stile di vita attivo e la gestione del peso corporeo sono i modi più efficaci per mantenere basso il colesterolo. È importante discutere con il proprio medico o un professionista della nutrizione per avere un piano alimentare personalizzato e monitorare il proprio colesterolo attraverso esami del sangue regolari.
