Mangiare correttamente: 4 libri da non perdere. La selezione mensile di SaluToday dei migliori libri dedicati all’alimentazione sana, naturale, equilibrata.
Mangiare correttamente: 4 libri da non perdere
Mangiare sano, bere sano, vivere sano di Walter Willett è un libro che fornisce una visione completa e aggiornata sull’alimentazione e la nutrizione. L’autore, uno dei maggiori esperti mondiali di nutrizione, utilizza la sua vasta esperienza e la sua ricerca per presentare una guida pratica e accessibile per mangiare in modo salutare e prevenire malattie croniche. Il libro inizia con una descrizione dei principi fondamentali dell’alimentazione e delle scelte alimentari più sane, seguita da una panoramica dei nutrienti essenziali e dei loro effetti sulla salute. Il libro presenta poi una descrizione dettagliata della dieta mediterranea e delle sue proprietà salutari, ed esplora come la dieta può essere adattata per soddisfare le esigenze individuali. Il libro si concentra anche sull’importanza di bere molta acqua e di evitare le bevande zuccherate e alcoliche, nonché sull’effetto dell’alimentazione sulla salute mentale e sull’invecchiamento. Edito da Mondadori, è acquistabile da Amazon e costa 20,90 euro. La versione digitale per Kindle costa 10,99 euro.
La Dieta del Supermetabolismo di Haylie Pomroy. Questo libro propone un piano alimentare personalizzato basato sul metabolismo individuale per perdere peso in modo efficace e mantenerlo a lungo termine. È un libro di cucina e nutrizione che promette di aiutare i lettori a perdere peso e migliorare la loro salute attraverso il controllo del metabolismo. Il libro presenta un piano alimentare a tre fasi che si concentra sulla combinazione di cibi specifici per stimolare il metabolismo e bruciare i grassi. Il libro include anche ricette sane, consigli per lo shopping e per la preparazione dei pasti, nonché un piano di esercizi per supportare il piano alimentare. Molte recensioni dei lettori sottolineano che il piano alimentare è facile da seguire e che hanno visto risultati significativi nella perdita di peso e nell’aumento dell’energia. Alcuni lettori hanno anche segnalato che il libro li ha aiutati a capire meglio il loro metabolismo e a prendersi cura della loro salute in modo più globale. In generale il libro è ben scritto, leggibile e ben strutturato. Edito da PickWik, è acquistabile da Amazon e costa 9,40 euro. La versione digitale per Kindle costa 6,99 euro.
La Dieta dei 22 giorni di Marco Borges. Il libro presenta un programma alimentare vegano che promette di aiutare a perdere peso, migliorare la salute e aumentare l’energia in sole 3 settimane. È un libro di cucina e nutrizione che presenta un piano alimentare a lungo termine per perdere peso, migliorare la salute e raggiungere l’equilibrio mentale e fisico. Il libro include un piano di 22 giorni completo con ricette, piano alimentare settimanale, opzioni per la preparazione dei pasti, consigli per lo shopping e un piano di esercizi per supportare il piano alimentare. Il libro sottolinea l’importanza di mangiare cibi naturali e nutrienti, evitando i cibi trasformati e privilegiando quelli vegetali. Edito da Sperling & Kupfer, il libro è acquistabile da Amazon e costa 10,00 euro. La versione digitale per Kindle costa 6,99 euro.
Viaggio nel corpo umano tra scienza e ricette di Marco Bianchi. È un libro che offre un’approfondita panoramica sull’alimentazione e su come essa influisce sulla salute del nostro corpo. Il libro si apre con una spiegazione dettagliata sull’anatomia e la fisiologia del corpo umano, per poi passare alla spiegazione dei principi nutrizionali e delle scelte alimentari più sane. Il libro è scritto in modo molto accessibile e comprensibile per il lettore medio. Il libro di Bianchi si distingue per la sua enfasi sull’importanza di una dieta varia ed equilibrata, basata su cibi freschi e naturali. Fornisce un piano alimentare sano che si adatta alle esigenze individuali, accompagnato da una sezione di ricette sane e gustose, per aiutare il lettore a mettere in pratica le informazioni apprese. Inoltre, l’autore offre una panoramica sui principali problemi di salute legati all’alimentazione, come obesità, diabete e malattie cardiovascolari, e spiega come prevenirli con una dieta sana ed equilibrata. In sintesi, Viaggio nel corpo umano tra scienza e ricette di Marco Bianchi è un libro molto utile per coloro che vogliono saperne di più sull’alimentazione e su come essa influisce sulla nostra salute.
