Over 85: camminare 10 minuti al giorno allunga la vita. Secondo una ricerca presentata di recente a Barcellona in occasione del congresso della Società Europea di Cardiologia ESC 2022, camminare 10 minuti al giorno è la formula giusta per la longevità degli over 85. Lo studio è stato effettuato su un campione di 7.047 adulti di età pari o superiore a 85 anni, sottoposti al programma di screening sanitario nazionale coreano nel periodo che va dal 2009 al 2014. I partecipanti, la cui età media è risultata di 87 anni, hanno compilato un questionario sull’attività fisica svolta, con domande relative al tempo trascorso ogni settimana camminando a passo lento, le attività a intensità moderata e quelle ad alta intensità.
Gli studiosi hanno esaminato le associazioni tra deambulazione, mortalità per tutte le cause e mortalità cardiovascolare, in seguito ai risultati raccolti nei questionari, tenendo conto dell’energia spesa per lo svolgimento delle attività fisiche di intensità moderata e vigorosa.
Over 85: camminare 10 minuti al giorno allunga la vita. I dati dello studio coreano
Il dr. Moo-Nyun Jin dell’ospedale Sanggye Paik dell’Università di Inje, a Seoul, ha dichiarato in seguito alla ricerca: “Il nostro studio suggerisce che camminare almeno un’ora alla settimana è benefico per le persone di età pari o superiore a 85 anni. In parole povere, 10 minuti ogni giorno”. Dallo studio è inoltre emerso che rispetto agli individui inattivi, coloro che camminavano almeno un’ora a settimana avevano rispettivamente il 40% e il 39% di rischio di mortalità inferiore per tutte le cause e per cause cardiovascolari.
Va ad ogni modo ricordato che agli adulti l’Organizzazione Mondiale della Sanità suggerisce, indipendentemente dall’età e salvo diverse indicazioni del medico, di svolgere almeno 150 minuti a settimana di attività ad intensità moderata o 75 minuti ad alta intensità, anche in combinazione. A quanto pare, comunque, nel caso degli over 85, in basi ai dati dello studio coreano, per continuare a rimanere in forma possono essere sufficienti 10 minuti il giorno.
